レシピ集
ブロッコリーのチーズ蒸し焼きの作り方
★☆完成☆★
ブロッコリーのチーズ蒸し焼きの作り方
【材料】１人分
ブロッコリー…………50g
スライスチーズ………8g
こしょう………………少々
味つけのり……………適量
【作り方】
①ブロッコリーは小房に分け、フッ素樹脂加工のフライパンに入れる。こしょうをふって水大さじ2/3を加え、中火にかけてふたをする。湯気が立ってきたら火を弱め、さらに30秒程蒸し焼きにする。
②①にスライスチーズをちぎってのせ、ふたをして30秒焼く。器に盛り、のりをちぎって散らす。
【栄養成分】１人あたり
エネルギー 44kcal
たんぱく質 4.0g
塩分 0.3g
