レシピ集
糸こんにゃくのわさびポン酢和えの作り方
☆★完成★☆
糸こんにゃくのわさびポン酢和えの作り方
【材料】１人分
糸こんにゃく……………50g
ツナ………………………10g
貝割れ……………………5g
ポン酢……………………小さじ1
練りわさび………………大さじ1/8
【作り方】
①糸こんにゃくは熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをきり、食べやすい大きさに切る。
②貝割れは半分に切る。
③ボールにAを混ぜ合わせ、ツナを缶汁ごと入れてほぐす。こんにゃくと貝割れを加えてあえる。
【栄養成分】１人あたり
エネルギー 38kcal
たんぱく質 4.4g
塩分 0.7g
