スタジオエクササイズ

   
 様々な用途にあわせたプログラムが充実!
広々とした130㎡の2面鏡張りのスタジオです!

エアロビクス・ヨガや腰痛、肩こり体操など様々な用途にあわせたプログラムが充実!
はじめは恥ずかしい、難しそうなどと思われがちですがいざ
参加すると・・・・・・・。
最初はお友達と一緒にLET'S TRY。
新しい自分を発見してしまうかも???
 

エクササイズプログラム レスミルズ

エクササイズプログラム レスミルズ
 
ボディ バランス45
ヨガ・太極拳・ピラティスの動きをベースに、体の伸び・強さ・落ち着きと集中・バランスを感じられるプログラム。
 
ボディ コンバット
空手・ボクシング・テコンドー・太極拳・ムエタイといった格闘技の動きをベースとした、エネルギッシュなプログラムです。
 
ボディ コンバットテック
ボディコンバットをより効果的に行うため、パンチやキックのテクニックを習得します。
 
ボディ パンプ
軽量バーベルを使い、低負荷高回数で行う、最速シェイプアッププログラムです。
 
ボディ パンプテック
ボディパンプをより効果的に行うため、フォームと動作のテクニックを習得します。
 
ボディ アタック
心肺機能向上を目的としパワーとスタミナを養う、スポーツ感覚のプログラムです。
消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果の高いエクササイズ。
   
スタジオプログラム
★は初級者向けクラス、★★★は中級者向け、★★★★★は上級者向けとなっております!
 
エアロビクス!はじめての方から慣れた方まで楽しめます。  
 
プログラム  初心者用 プログラム詳細
かんたんエアロ 歩行を中心とした有酸素運動で、基礎体力をつけ、エアロビクスの基本動作をするクラス。
ベーシックエアロ エアロビクスの基本動作を中心に全身の筋肉を動かします。基礎体力をつけ、体脂肪を燃やしましょう。
しっかりエアロ  ★★★ 60分しっかり体を動かしましょう。終わった後は気分爽快ですよ!!
エアロアタック  ★★★★ 運動量・難度が上がります。エアロビクスに慣れてきた方におすすめです!
F2Bエアロ  ★★★★ 運動量・強度も高く、効果的に脂肪を燃焼させます。シェイプupに効果大!
 
ステップ!ステップ台を使ったクラス  
 
 プログラム  初心者用 プログラム詳細
 エンジョイステップ  ★ 基本となるステップを中心に、ステップに慣れていただくクラスです。
 
ダンス系! カッコよく華麗に踊りたい方に!  
 
 プログラム 初心者用 プログラム詳細
ストレッチ&ジャズダンス ★★★ ジャズダンスは型にとらわれず、自由に表現できるダンスです。リズムに合わせて踊る楽しさを感じてください。ストレッチでは、しっかり筋を伸ばし、鍛え美しい姿勢を目指します。
ファンキーダンササイズ HIPHOPなどのダンスを動きやすいエクササイズにしたプログラムです。ダンスがはじめての方でもお楽しみいただけます。全身の筋肉を使う有酸素運動です。シェイプアップや持久力の向上に適したエクササイズです。
ZUMBA ラテン系エクササイズをベースに様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだクラス。フィットネス効果も高く、脂肪燃焼などの効果も期待できます。
 
ストレッチ系! 気軽にご参加ください!  
 
 プログラム 初心者用 プログラム詳細
青竹 青竹を使って足の裏のツボを刺激し、全身の血行をよくします。リズムに合わせた簡単な全身運動です。腰痛や肩こり予防・解消のストレッチも行います。
肩こり腰痛予防  ★
肩こり、腰痛予防のストレッチや体操をします。また体の部位ごとに引き締め運動も行ないます。
おはよう!骨盤体操♪  ★ 骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。骨盤のゆがみを解消。「何となく不調」を解消。スポーツ歴・経験の有無に関係なく誰にでもできます。
 
マインド! 呼吸法をしっかりマスターしよう!心身ともにリラックス!
 
 プログラム  初心者用 プログラム詳細
健美操  ★ 調息・調身・調心の3つの要素をとりいれ、健康づくりを重要視された体操です。どなたでも簡単に実践できる運動です。
マットピラティス
ストレッチーズ
 ★  伸縮性のある特殊な布を使い、ピラティスの動きや様々なストレッチを行います。体全体の繋がりを良くし、筋肉や関節をよりよい動きへと導きます。
体調改善ヨガ  ★ 体の不調をヨガのポーズをとる事で改善していきましょう!肩こり・腰痛・便秘など…初心者向きです!
美人ヨガ  ★ 体の内面も外見もヨガを通して美しく整えましょう。デトックス効果も高いです!
ルーシーダットン  ★ タイ・ヨーガであるルーシー独自のポーズを行います。リラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。自己整体を主眼においてつくられているため、初心者の方でも安心です。
クリパルヨガ  ★ 体の柔軟性やポーズの形にとらわれることなく、誰にでも自由に安全に楽しめます。あるがままの自分を受け入れるヨガです。インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えをもとにアメリカで発展したヨガです。
リラクゼーションヨガ
心と身体の緊張を解きほぐすヨガです。不眠・腰痛・消化不良・生理痛・生理不順・月経前症候群・更年期障害などにも効果があり、深いリラクゼーションがもたらす反応でストレスによる悪循環を緩和しましょう。
フローヨガ 呼吸に合わせ流れるようにポーズを行います。呼吸に集中することで、自然に瞑想的な心の状態になっていきます。ヨガが初めての方も安心してご参加できます。
太極拳  ★ ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリをほぐします。
気功I  ★ 主に、胃炎、腸炎、糖尿病、不眠、更年期障害、自律神経失調症などでお困りの方向きです。
気功II 主に、腰痛、関節炎、肩こり、骨粗鬆症、五十肩などでお困りの方向きです。
 
オリジナル  
 
プログラム 初心者用 プログラム詳細
敏捷性トレーニング 床に描いた線やラダー(ハシゴ状の枠)などを使用します。頭で考えながら身体を動かすエクササイズ。脳の活性化・神経系の発達・バランスの向上につながるプログラム。
自重エクササイズ ★★ 自分の体重を利用した効果的なエクササイズをご紹介。初心者にもわかりやすくエクササイズを行います。
姿勢改善体操 正しい姿勢を知り、身体を調整する体操を行います。肩こりや腰痛の予防にも効果的です!
ハワイアンフラ ハワイアンミュージックに合わせて、身体を動かします。腰を振るステップは腰周りや太ももの筋肉を使用し、体力アップやシェイプアップにも効果があります。
タオルストレッチ タオルを使用し、様々なストレッチを行います。美しい姿勢・動作を手に入れましょう。タオルをご準備ください。
 

【見学・お問合せなど】

【見学・お問合せなど】
 

〒644-0011 御坊市湯川町財部728-4

 

Tel.0738-23-3333 / Fax.0738-24-3701


【営業時間】     10:00~22:30(最終チェックイン21:30)
【休館日】        年末年始およびアクオが指定する日
   
<<社会医療法人黎明会>> 〒644-0011 和歌山県御坊市湯川町財部728-4 TEL:0738-22-2188 FAX:0738-22-2120