スタジオエクササイズ

   
 様々な用途にあわせたプログラムが充実!
広々とした130㎡の2面鏡張りのスタジオです!

エアロビクス・ヨガや腰痛、肩こり体操など様々な用途にあわせたプログラムが充実!
はじめは恥ずかしい、難しそうなどと思われがちですがいざ
参加すると・・・・・・・。
最初はお友達と一緒にLET'S TRY。
新しい自分を発見してしまうかも???
   
スタジオプログラム
★は初級者向けクラス、★★★は中級者向け、★★★★★は上級者向けとなっております!
 
エアロビクス!はじめての方から慣れた方まで楽しめます。  
 
プログラム  初心者用 プログラム詳細
エンジョイエアロ 音楽に合わせて動く有酸素運動。エアロビクスの基本動作で脂肪燃焼・体力アップ。初心者向きです。
ベーシックエアロ エアロビクスの基本動作を中心に全身の筋肉を動かします。基礎体力をつけ、体脂肪を燃やしましょう。
しっかりエアロ ★★★ 60分しっかり体を動かすクラスです。終わった後は気分爽快ですよ!!
エアロアタック ★★★★ 運動量・難度が上がります。消費カロリーも高く慣れてきた方におすすめです!
F2Bエアロ ★★★★ 運動量・強度も高く、効果的に脂肪を燃焼させます。シェイプupに効果大!
 
ステップ!ステップ台を使ったクラス  
 
 プログラム  初心者用 プログラム詳細
 エンジョイステップ 基本となるステップを中心に、ステップに慣れていただくクラスです。
 
ダンス系! カッコよく華麗に踊りたい方に!  
 
 プログラム 初心者用 プログラム詳細
ストレッチ&ジャズダンス ★★★ ジャズダンスは型にとらわれず、自由に表現できるダンスです。リズムに合わせて踊る楽しさを感じてください。ストレッチでは、しっかり筋を伸ばし、鍛え美しい姿勢を目指します。
ZUMBA ラテン系エクササイズをベースに様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだクラス。フィットネス効果も高く、脂肪燃焼などの効果も期待できます。
 
ストレッチ系! 気軽にご参加ください!  
 
 プログラム 初心者用 プログラム詳細
青竹 青竹を使って足の裏のツボを刺激し、全身の血行をよくします。リズムに合わせた簡単な全身運動です。腰痛や肩こり予防・解消のストレッチも行います。
肩こり腰痛予防
肩こり、腰痛予防のストレッチや体操をします。また体の部位ごとに引き締め運動も行ないます。
おはよう!骨盤体操♪ 骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。骨盤のゆがみを解消。「何となく不調」を解消。スポーツ歴・経験の有無に関係なく誰にでもできます。
 
マインド! 呼吸法をしっかりマスターしよう!心身ともにリラックス!
 
 プログラム  初心者用 プログラム詳細
健美操 調息・調身・調心の3つの要素をとりいれ、健康づくりを重要視された体操です。どなたでも簡単に実践できる運動です。
マットピラティス
ストレッチーズ
伸縮性のある特殊な布を使い、ピラティスの動きや様々なストレッチを行います。体全体の繋がりを良くし、筋肉や関節をよりよい動きへと導きます。
しっかりヨガ 呼吸とカラダの動きを連動させて進むヨガ。次々とポーズを展開していきます。ヨガの動きに慣れてきた方にもオススメ。柔軟で強い身体づくりを目指します。
リラックスボールヨガ 小さなスマイルボールを使います。肩こり腰痛の改善、姿勢改善!身体の不調を改善します!
血液サラサラ美肌ヨガ 身体のリンパの流れを良くして血液の巡りを良くしていきます。巡りが良くなると美肌効果!体質改善にも!
ルーシーダットン タイ・ヨーガであるルーシー独自のポーズを行います。リラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。自己整体を主眼においてつくられているため、初心者の方でも安心です。
クリパルヨガ 体の柔軟性やポーズの形にとらわれることなく、誰にでも自由に安全に楽しめます。あるがままの自分を受け入れるヨガです。インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えをもとにアメリカで発展したヨガです。
ピラティス&ヨガ コア(体幹)を引き締めるピラティスと全身をしなやかに伸ばすヨガ。心と身体にアプローチし、強く美しい身体を目指します。
リフレッシュ ピラティス テニスボールで筋肉をほぐしてからピラティスを行います。簡単な動作でしっかり身体を動かし、強い身体を目指します。
マインドフル 瞑想•運動 全身の筋肉・関節を呼吸に合わせて動かします。瞑想をし、自身の心・身体に意識を向ける時間を作ります。脳の働きを良くし、免疫力の向上も期待できます。
太極拳 ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリをほぐします。
気功 いつでも・どこでも・誰でも、できる健康体操です。胃炎、腸炎、糖尿病、不眠、更年期障害、自律神経失調症、腰痛、関節炎、肩こり、骨粗しょう症、五十肩にも効果が期待できます。
 
レスミルズ! 楽しい振り付けと音楽を融合させた世界基準エクササイズ
 
 プログラム  初心者用 プログラム詳細
ボディ アタック ★★ 心肺機能向上を目的としパワーとスタミナを養う、スポーツ感覚のプログラムです。消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果の高いエクササイズ。
ボディ パンプ ★★ 軽量バーベルを使い、低負荷高回数で行う、最速シェイプアッププログラムです。
ボディ コンバット ★★ 空手・ボクシング・テコンドー・太極拳・ムエタイといった格闘技の動きをベースとした、エネルギッシュなプログラムです。
ボディ バランス ★★ ヨガ・太極拳・ピラティスの動きをベースに、体の伸び・強さ・落ち着きと集中・バランスを感じられるプログラム。
CXWORX ★★ チューブやプレートを使ったエクササイズ、およびボディウェイトで行うクランチやホバーなどのエクササイズを行います。インストラクターが正しいテクニックで行えるよう指導します。体幹に加え、ヒップや腰の強化にもつながります。
 
オリジナル  
 
プログラム 初心者用 プログラム詳細
超自重エクササイズ 自分の体重を利用した効果的なエクササイズをご紹介。初心者にもわかりやすくエクササイズを行います。
姿勢改善体操 正しい姿勢を知り、身体を調整する体操を行います。肩こりや腰痛の予防にも効果的です!
癒しのハワイアンフラ ハワイアンミュージックに合わせて、身体を動かします。腰を振るステップは腰周りや太ももの筋肉を使用し、体力アップやシェイプアップにも効果があります。
バランスボール バランスボールを使用し、エクササイズを行います。筋肉のバランス調整・体幹の強化も期待できます。
レッツ!筋トレ! 筋トレをメインに行います。筋トレの奥深さ・効果をお楽しみください。
 

【見学・お問合せなど】

【見学・お問合せなど】
 

〒644-0011 御坊市湯川町財部728-4

 

Tel.0738-23-3333 / Fax.0738-24-3701


【営業時間】     10:00~22:30(最終チェックイン21:30)
【休館日】        年末年始およびアクオが指定する日
   
<<社会医療法人黎明会>> 〒644-0011 和歌山県御坊市湯川町財部728-4 TEL:0738-22-2188 FAX:0738-22-2120